MENU
ぬくもりは、ハンドメイドや手作り実用書の出版社「ブティック社」のレシピを厳選して無料で公開しています。折り紙、工作、刺繍、パッチワーク、家庭菜園、園芸、DIYなど多ジャンルで展開中です。
ディズニー万華鏡ぬり絵「シンデレラ&ジャックとガス」

ディズニー万華鏡ぬり絵「シンデレラ&ジャックとガス」

塗り絵を楽しみながら、心を整えたり、脳を磨きましょう!ここでは、ディズニーのプリンセス「シンデレラ」をメインにした塗り絵をご紹介します。お城や背景も丁寧に塗って充実した時間を過ごしてください!(塗り絵の無料ダウンロード)

perm_media 《画像ギャラリー》ディズニー万華鏡ぬり絵「シンデレラ&ジャックとガス」の画像をチェック! navigate_next

心とからだを癒す 万華鏡塗り絵5つの効果

ようこそ、万華鏡塗り絵の世界へ。
私は、日頃リハビリテーションの世界で働いています。脳やからだに病を生じたことで、日常生活や社会生活がうまくいかなくなった方に対し、もう一度、もとの生活環境で気持ちよく生活していくためのリハビリテーションのお手伝いをしています。脳やからだが痛んだ場合、どのようなリハビリテーションに取り組んだらよいのか、日々、多くの専門職の方々と話し合いをしています。
一方、こうしたリハビリテーションの技術は、病を発症していない健康な方にも応用することができます。どのように毎日を過ごすと、健康を維持することができるのか。このページでは、塗り絵を通してその一端をお話したいと思います。

東京慈恵会医科大学附属第三病院 リハビリテーション科
渡邉 修


◆心を整える
毎日、仕事に追われあくせくしていませんか。強いストレスが長引くと気持ちは病み、生活に悪影響を与えます。そのため、気持ちのゆとりや楽しみの時間を持つことが必要です。現実を一歩離れ、大好きな塗り絵に向かって、熱くなった脳の状態を違う方向に遊ばせる。そうすることで、ゆとりと今までの自分を振り返る余裕が生まれ、心を整えることにつながるのです。

◆からだを整える
まずは、からだを休めましょう。リハビリテーションの世界では、運動とともに休息も大切といわれています。ゆったりとイスに座り、塗り絵を通してからだを休ませる時間をとるのです。それまで張り詰めていた交感神経系が休まり、副交感神経系が優位となることで、からだ全体に血流が行き渡ります。からだを整えることは、次の時間のために大切なことなのです。

◆心をのびのびと解放させる
塗り絵の世界は自由な体験の場です。毎日の生活とは異なり、自分を思いのままに表現できる創造的な空間です。塗り絵は、計算問題や漢字ドリルのような、1つの答えを求める思考の練習帖ではありません。日々の制約された世界から飛び出して、自由な発想を広げる思考こそが、塗り絵の本質です。塗り絵を通して、のびのびとした解放感を感じてください。

◆充実感と自己肯定感を感じる
ご自分の作風で自由に完成させた作品は、はじめに思い描いたようにできた方も、思いがけない絵となった方も、愛着のある絵になっていると思います。完成形を成し遂げたという充実感は心地良いものとして残り、「自分には価値があるんだ」という自己肯定感につながります。この小さな成功体験の積み重ねこそが、日々の生活の質を高めていくのです。

◆脳を磨く
脳は使うことによって機能も構造も変化することが報告されてきました。一生懸命楽しみながら塗り絵に取り組むことで、社会生活を営む基礎となる集中力を磨いていただきたいと思います。米国のアルツハイマー協会では、「脳のジョギング」として、絵画や音楽など、「おもしろい」と感じることを夢中でやることを勧めています。塗り絵もそのひとつです。どうぞ、皆さんも楽しみながら取り組んでみてください。

作品の説明文

背景のお城や馬車は、淡いパープルやグリーンを基調にすると、ロマンティックな印象がアップします。

塗り絵(無料ダウンロードあり)

塗り絵のダウンロードはこちらから

下記をクリックすると、塗り絵(PDF形式)が表示されますので、ダウンロード後に、ご自宅のプリンターなどで印刷して使用してください。

ATTENTION!
●A3サイズの紙で、縦で、倍率100%で印刷してください。(2枚出力されます)
●塗り絵の無断転載や再配布、販売はご遠慮ください。
●塗り絵によるいかなるトラブルが発生しても弊社は一切責任を負わないものとします。

塗り見本

塗り方のコツ

本書の塗り絵を楽しむ際は、色鉛筆やクレパスなど、紙にしみ込まない画材を使うのがおすすめです。好きな色で自由に塗って、素敵な塗り絵を楽しみましょう!

一定の方向で塗る

立体感を出す

薄い色から濃い色の順で塗る

1
この記事のライター
関連記事
監修は脳科学者の篠原菊紀さん。世代を問わずに楽しめる、脳をトレーニングできるクイズです。◆問題は苦手!という方も、ぜひチャレンジしてみてくださいね!(無料でダウンロードできるプリントあり)
346views ホビー
更新: 2024-06-22 12:00:00
楽しく解いて、脳がぐんぐん若返る!かわいいクッキーのイラストを見ながら、クイズを解きましょう。何歳の方でも楽しめる、お手軽な問題です。これが解けたら、ぬくもり内で紹介している他のクイズにも是非挑戦してくださいね!
376views ホビー
更新: 2024-06-20 16:28:37
東海地区最大級のハンドメイドイベント『ハンドクラフトフェア in NAGOYA』が2024年も開催!ホビー関連企業やハンドメイドファンが一堂に会するビッグイベントです。ぜひ足を運んで、手作りの楽しさを体感してください!
216views ホビー
更新: 2024-06-02 12:00:00
紫式部が創作した「源氏物語」は、美しい光源氏が織りなす恋愛模様や貴族たちの出世話が描かれた長編小説。美しい光源氏や華麗な貴族の女性たちが織りなす愛の物語を美しいぬり絵でご紹介した一冊の中から、おすすめの「若紫」をピックアップしました。
490views ホビー
更新: 2024-06-28 23:44:55
世界最大級のハンドメイドイベント『日本ホビーショー』!2024年のテーマは「HANDMADE Journey」。ハンドメイド愛好者だけでなく、初心者に向けたプログラムもあり。ぜひ会場に足を運んでハンドメイドの世界を楽しんでください!
525views ホビー
更新: 2024-04-26 09:46:17
最新記事
便利でかわいいポーチ&ケース特集から、色えんぴつのピーシングモチーフがキュートな「カードケース」のレシピをご紹介!中は3つに仕切られています。ぺたんこタイプはICカードを改札や自販機などにタッチしやすいですね。
更新: 2024-07-16 12:00:00
ムーミン谷の仲間たちが折り紙になって登場。おなじみのキャラクターはもちろん、ムーミンハウスや北欧風のお花まで、すべて折り紙で再現。日常で使える便利アイテムや、インテリアへのアレンジ例の紹介も盛りだくさんなので、折ったあとまでエンジョイ!
87views 本│折り紙
更新: 2024-07-15 12:00:00
1400枚以上ある色とりどりのシールを、枠内に書かれている番号と同じ番号のシールを探して貼ることによって壮大な作品を完成させることができる。自然の生き物、花など12作品を収録。
更新: 2024-07-13 12:00:00
本物みたいな果物!ここでは葉っぱがピンとしていて元気いっぱいのパイナップルの折り方を紹介します!「実」と「葉」は分けて作りますよ。かごに入れて飾るのもおすすめです。
更新: 2024-07-12 12:00:00
洋服や小物の作品作りをしている途中のアイロンがけ、していますか?仕上がりの美しさを左右する重要な役割を果たしているのが「アイロン」なんです。こまめにアイロンをかけることが美しい作品を仕上げる第一歩!画像付きで分かりやすく解説していきます。
更新: 2024-07-11 12:00:00
boutique-sha_banner
hmc_banner
btq_onlineshop_banner

ぬくもりのオススメ

disney_banner

ランキング

総合ランキングarrow_right_alt

楽しい!手芸の本がいっぱい!

get_app
ダウンロードする
キャンセル