おいしそうな食べ物塗り絵「サンマ定食」｜無料ダウンロード

現代社会を生きる私たちは、毎日様々なストレスにさらされています。ストレスは「自律神経」を乱し、精神的なイライラや、暴飲暴食までを引き起こします。

ぬりえにはその「自律神経」を整える効果があることが分かっています。毎日のちょっとした空き時間にぬりえを取り入れるようになると、心が落ち着き、自分を見つめ直す時間を取れるようになります。

この本にはいろいろな食べ物の写真がカラフルに掲載されています。見るだけでもワクワクと楽しく、塗り進めていくと、まるで食べたような満足感が得られるかもしれません。

“逆に食べたくなってしまうよ！”という声もあるかもしれませんが、まずは試しに挑戦してください。無心に色を塗っているとだんだんと、日頃の雑踏から遠のき、心が落ち着いてきます。

つい「食べてしまう」かわりに「塗る」。これが習慣化すると、ダイエットへの一歩につながるかもしれません。どうぞ、カラフルな食物に包まれながら、楽しんでくださいね。

◆監修：渡邉 修　東京慈恵会医科大学附属　第三病院教授

下記をクリックすると、図案（PDF形式）が表示されますので、ダウンロード後に、ご自宅のプリンターなどで印刷して使用してください。

背景や皿など、ムラなく広い面を塗るときには…
鉛筆を寝かせて均一の力で塗ります。

焦げ目などを表現するときには…
塗ったあとにティッシュなどで表面をこすります。